纯牛奶

是人体骨骼和牙齿的主要成分，对促进骨骼生长和发育有重要作用。因此，喝纯牛奶可以补充钙质，增强骨密度，有助于长高。 但是，并不是任何时候喝纯牛奶都能达到最佳效果。根据不同的年龄段和身体状况，喝纯牛奶的时间和量也有所不同。以下是一些常见的建议： 儿童和青少年：儿童和青少年是生长发育的关键时期，需要大量的钙来支持骨骼的增长。因此，建议每天至少喝500毫升的纯牛奶，…