普拉提是什么运动（普拉提运动的好处）

普拉提是一种由德国人约瑟夫·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)创立的运动方式和技能，旨在提高身体的力量、柔韧性、协调性和平衡感，同时也能降低压力、改善注意力和提高本体感受。普拉提运动包括垫上操和器械训练两种形式，都是以核心肌群为中心，配合正确的呼吸方法进行的全身协调运动。

普拉提运动有以下几个好处：

普拉提可以全面增强体质，包括力量、柔韧性、协调性、速度、灵敏性和耐力。
普拉提可以提升身体意识感，提高身体的控制能力，有效激活中深层肌肉。
普拉提可以矫正姿势与身体排列，预防和改善各种由于不良姿势导致的疼痛和损伤。
普拉提可以发展强大的核心，获得平坦的腹部和强壮的背部。
普拉提可以提高平衡能力和本体感觉，增加自信和优雅。
普拉提可以建立高效的运动模式，避免不必要的紧张和疲劳。
普拉提是一种低冲击性的运动，适合任何年龄和身体状况的人练习。
普拉提也是一种具有挑战性的运动，可以根据个人的水平和目标进行不同程度的难度调整。

普拉提运动有不同的流派和风格，有些关注于体能，有些关注于心灵的平衡。约瑟夫·普拉提本人更强调集成化的、对生活具有功能性的训练。普拉提运动也有一些基本的原则，如自我意识、呼吸、平衡、集中、中心、效率、控制、流畅、精准和和谐等。这些原则不仅指导了普拉提运动的实践，也反映了普拉提运动对身体和心灵的整合和协调。